第1章（第1頁）

　　一，首先自己要有信心，（前幾次時間短正常，沒關系）

　　二，做愛之前最好洗個熱水澡，把陰莖好好用溫水洗一下（陰道內的溫度也是熱的）

　　三，插入陰道之后，不要大起大落，一點一點，一下一下的抽動，（要學會自控能力），在感到要發射的時候，（這是關健）就不要抽動了，停頓幾分鐘，就插在陰道內別動，和你的做物件語言交流一會，等到哪種快感過去了，在慢騰騰的抽插，此時最好和女人說點與做愛無關的事，來緩解快感的來臨，反反復復幾次，就能使你樹立很高的信心，這時在問女人到了高潮沒有，一般的女人在達到高潮的時候也會象男人哪樣射出陰精的，如果女人沒到高潮，就在慢慢騰騰的抽插一會，等到女人有快感的時候，你就大力的抽插，速度要快，你射精了正好也是她最美妙的來臨，養成這樣的習慣，時間長了，你也就把做愛的時間延長了

　　四，過了一個階段，到了這個時候，你就從一開始大力抽插，不用怕了，而且是越干時間越長了，但有一點你要注意（做愛本身就是男女雙方的事，不要光自己好受了不管物件，讓你能延長時間，就是為了讓女人也能享受做愛的樂趣，如果你能這樣做下去，天下的女人都會愛死你了）

　　五，要是還不行，就帶套按我說的做，時間長了，就能改過來的

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